Ci sono Piante che migliorano la memoria e la concentrazione, e il loro utilizzo può mantenere il cervello sano e migliorare il funzionamento cognitivo.
1. Huperzia
Huperzine-A è un composto che di solito è derivato dagli estratti di Huperzia serrata, noto anche come firmoss. La pianta è originaria delle parti della Cina e del sud-est asiatico.
Il composto-huperzina A è comunemente usato come potenziatore della memoria perché colpisce i neurotrasmettitori e, a sua volta, promuove una crescita sana del cervello.
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2. Fagioli
La colina è un nutriente presente nella maggior parte dei tipi di fagioli. Aumenta il metabolismo sano e favorisce la creazione di neurotrasmettitori nel cervello. Inoltre, la colina impedisce il declino delle azioni cognitive della mente. Puoi cuocere i fagioli al vapore e mangiarli con un pizzico di sale per un massimo beneficio.
I fagioli sono già una delle fonti di proteine vegane più ricche; è degno di aggiungerli alla tua dieta regolare.
3. Ginkgo Biloba
Il ginkgo biloba è utilizzato per molti benefici cognitivi da tempo immemorabile. Inoltre, questa potente erba medicinale può rigenerare e curare le cellule cerebrali, promuovendo attenzione, memoria e intelligenza. Oltre a migliorare la salute mentale, il Ginkgo Biloba ha anche molti altri benefici per la salute.
Tuttavia, fai attenzione quando usi questa erba se stai assumendo determinati farmaci. Chiedi aiuto da qui se desideri coltivare un albero di ginkgo biloba nel tuo giardino.
4. Kale
Avendo la più alta densità di nutrienti, il cavolo è un'ottima fonte naturale per mantenere una buona salute mentale. È costituito dal noto cervello che supporta gli acidi grassi Omega-3. C'è anche la presenza di un pigmento vegetale noto come luteina, che migliora l'apprendimento e il potere della memoria.
Ci sono molti modi per consumare il cavolo nero: puoi aggiungerlo alle tue insalate o preparare diverse ricette con esso.
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5. Rosmarino
Non puoi saltare il rosmarino, uno dei migliori erbe per rievocare la memoria. Questa erba è stata a lungo utilizzata per l'aromaterapia come stimolante della memoria, soprattutto sotto forma di olio essenziale. L'olio essenziale di rosmarino è noto per promuovere la ritenzione della memoria, la concentrazione e l'efficienza nei compiti mentali. Assunto per via orale risulta essere un ottimo antiossidante per colpire i radicali liberi.
Puoi trovare molti modi per mangiare il rosmarino nel tuo cibo quotidiano, controlla questo articolo di BuzzFeed per le ricette. Inoltre, non dimenticare di leggere il risultato di questa sperimentazione clinica qui.
6. Timo
Questa erba popolare spesso aumenta il livello di antiossidanti e di alcuni grassi sani come gli Omega-3 nel cervello. Tuttavia, non si sa molto sulla relazione tra timo e memoria, ma i ricercatori ritengono che abbia alcuni rari effetti positivi sulle cellule cerebrali.
È ricco di luteolina, un flavonoide con proprietà antiossidanti. Puoi aggiungerlo alle tue ricette o preparare un tè al timo.
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7. Menta piperita
La menta piperita ha molteplici benefici per la salute; migliora le tue capacità di apprendimento e la mente creativa. L'odore di questa erba ha dimostrato i suoi poteri di avere effetti positivi sulla cognizione e sull'umore in molte ricerche scientifiche.
I ricercatori affermano spesso che infondere nella tua stanza la fragranza dell'olio di menta piperita può indurre un alto livello di energia aumentando la tua vigilanza e la funzione della memoria. È un'erba facile da coltivare e ha molti usi culinari.
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8. Bacopa Monnieri
La Bacopa Monnieri è un'erba ayurvedica, nota anche come Brahmi. Abbassa l'infiammazione e riduce la beta-amiloide nel cervello e può anche aiutare le persone con problemi di Alzheimer o ansia. È un'ottima fonte per mantenere una mente libera da stress e ansia, aumentando così la tua salute mentale.
Puoi consumare questa erba sotto forma di un liquido tonico o combinarla con i tuoi piatti. Dai un'occhiata a questo studio per la convalida.
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9. Ashwagandha
Ashwagandha è comunemente usato per trattare l'esaurimento nervoso e prevenire l'esaurimento delle cellule cerebrali. Questa medicina tradizionale ayurvedica ti aiuta a stabilire una lucidità mentale e migliorare le prestazioni cognitive.
Oltre a questo, rinforza anche il sistema immunitario e il funzionamento riproduttivo. Scopri come coltivarlo qui.
10. Sweet Flag (Vacha)
Vacha è un'erba medicinale, comunemente usata per aiutare le persone con disturbi del sistema nervoso. Ha un forte impatto sulle persone con umore basso poiché funziona benissimo come stimolante. Forse aiuta a disintossicare il cervello e migliorare il suo funzionamento, che aiuta ulteriormente la concentrazione mentale e il potere del ricordo.
11. Gotu Kola
La centella asiatica, nota anche come Centella asiatica, proviene dalle parti dell'India, è interessante notare che si chiama Brahmi anche. Tuttavia, questo articolo qui evidenzia la differenza tra la pianta sopra e questo pozzo. Migliora notevolmente la circolazione sanguigna nella mente e supporta il potere della memoria. Essendo un adattogeno, può abbassare il livello di stress, il che si traduce in una migliore memoria.
Scopri di più qui. Inoltre, leggi questo articolo medicinale per le prove.
12. Fungo Reishi
Il fungo Reishi, essendo una pianta medicinale, ti aiuta con molte complicazioni di salute. Uno dei quali è l'ansia e la depressione. Lo stress e l'ansia tendono a disturbare il normale funzionamento del cervello, rendendo difficile pensare chiaramente e memorizzare. Sebbene il reishi non possa colpire direttamente questi problemi, potrebbe alleviare alcuni dei sintomi.
Puoi assumere integratori di funghi Reishi in qualsiasi forma, solida o liquida! Dai un'occhiata a questo articolo della Michigan University per conoscere questo famoso fungo giapponese.
13. Santo Basilio
Il basilico santo o tulsi aumenta l'apporto di ossigeno nella mente e migliora la circolazione sanguigna. Può anche essere usato per curare la depressione e il funzionamento cognitivo generale. Puoi prenderlo crudo con un po 'd'acqua o aggiungerlo nelle tue insalate o altri piatti o preparare un tè al basilico.
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14. Ginseng
Il ginseng aumenta la salute mentale generale migliorando la vitalità. I ricercatori affermano che il ginseng attiva le attività dei neurotrasmettitori e quindi aumenta la memoria. Inoltre, impedisce alle cellule cerebrali di tossine e mantiene un migliore funzionamento all'interno del corpo e del cervello.
Impara come coltivare il ginseng nel tuo giardino qui.
15. Pervinca
La pervinca migliora la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel cervello per consentire alla tua mente di funzionare bene. Ha vincamina che è un ingrediente comune in questi giorni nei farmaci per l'Alzheimer e la demenza. È un potente agente sorprendente contro i radicali liberi e previene possibili danni ai vasi sanguigni. Fornendo più nutrienti al cervello, la pervinca può aiutare il cervello a funzionare bene per immagazzinare e memorizzare le cose.
Entrambe le pervinche (Vinca minor e Vinca major) sono utilizzate per scopi medicinali. Scopri come usarlo qui.
16. Mirtilli
I composti presenti nei mirtilli possono migliorare il potere decisionale, la comprensione verbale, la memoria e la capacità di ragionamento. Il consumo regolare di mirtilli può proteggere una persona dal contrarre l'Alzheimer e la demenza.
Secondo questa ricerca, bere succo di mirtillo può migliorare la funzione cerebrale nelle persone anziane.
17. Yerba Maté
Yerba Mate è un arbusto che la maggior parte delle persone usa per alleviare la depressione e migliorare la concentrazione. Inoltre, questo arbusto medicinale ha mostrato effetti positivi sui problemi di memoria a breve termine.
Insieme a questo, il suo consumo sotto forma di tè può aiutare a rilassare consapevolmente e migliorare le capacità di apprendimento. Visita Healthline per vedere altri vantaggi di Yerba Mate.
