I lavori di giardinaggio sono fisici e ti offrono la possibilità di mantenerti in forma. Eccone alcuni eccellenti Esercizi di giardinaggio per mantenere il tuo corpo in forma!
L'esercizio fisico è un ottimo modo per rimanere sani e in forma. Ma la maggior parte di noi non può restare fedele al regime né per mancanza di tempo né per motivazione. È qui che entra in gioco il giardinaggio. È un modo divertente e piacevole per mantenerti in forma e flessibile mentre sarai circondato dalle piante. Parliamo di alcuni dei vantaggi delle più comuni faccende di giardinaggio che possono essere facilmente chiamate:Esercizi di giardinaggio!
Esercizi di giardinaggio
1. Rastrellamento
Utile per: Braccia, schiena, gambe e spalle
Lo strumento rastrello viene utilizzato per rastrellare in giardino. Compiti come rimuovere le erbacce, creare mucchi di erba, foglie morte e la manutenzione del prato possono essere eseguiti da esso. Mentre lo fai, esegui un movimento di trazione. Puoi bruciare circa 250-300 calorie in un'ora con il rastrellamento.
2. Spazzare
Vantaggioso per: Braccia, gambe e spalle
È noto che il cardio brucia molte calorie aumentando la frequenza cardiaca. Lo spazzamento ha un effetto simile quando lo esegui a un ritmo elevato. Non solo pulirai le passerelle del giardino e la pietra lastricata, ma brucerai anche 200 calorie o più in un'ora.
3. Rifilatura
Vantaggioso per: Braccia e nocche
Devi allungare il tuo corpo mentre poti i rami degli alberi alti. Quindi agisce come un buon allungamento generale per il corpo. Anche movimenti come l'hacking e il taglio sono utili per il corpo in generale. Un modo fantastico per ottenere le tue piante e te stesso, entrambi in forma!
4. Scavare
Utile per: Muscoli della schiena, delle gambe, delle spalle e delle braccia
La pala viene utilizzata per scavare nel letto del giardino. I movimenti composti sono ottimi per mettersi in forma. Non sforzarti troppo perché potresti causare lesioni. Invece, aumenta lentamente la tua resistenza nel tempo.
5. Zappatura
Vantaggioso per: Braccia, spalle e schiena
È un compito impegnativo soprattutto quando la superficie è rocciosa. Sia che tu usi la zappa da traino per modellare o la zappa per diserbo e arieggiare il terreno, entrambi ti faranno respirare affannosamente in pochissimo tempo. Ti consigliamo di indossare guanti per prevenire i calli.
6. Diserbo
Vantaggioso per: Muscoli delle gambe e delle cosce, braccia
Ottieni il massimo beneficio dal diserbo lavorando sulla tua postura. Invece di inginocchiarti o sederti su una sedia durante il diserbo, puoi includere più muscoli delle gambe se ti accovacci. Mantieni la posizione tozza durante il diserbo finché non inizi a sentire una sensazione di bruciore alle gambe. Funzionerà per quasi tutti i gruppi muscolari delle gambe.
7. Falciatura del prato
Vantaggioso per:Allenamento completo del corpo
La falciatura regolare non solo rende il prato presentabile e privo di parassiti, ma è anche un ottimo modo per fare esercizio. Proprio come quando fai cardio, anche qui suderai copiosamente e respirerai affannosamente in pochissimo tempo. Per massimizzare lo sforzo, utilizzare un rasaerba manuale vecchio stile al posto del rasaerba a benzina o elettrico.
8. Carpenteria
Vantaggioso per: Corpo intero
La necessità di falegnameria si presenta abbastanza spesso in giardino. Che tu abbia bisogno di una nuova serra, di un pollaio o anche di una scatola da giardino. Tutte queste cose richiedono un duro lavoro sia fisico che mentale. Un modo perfetto per mantenere la tua mente e il tuo corpo in forma mentre crei qualcosa da esso.
