Dopo aver conosciuto tutte queste incredibili Benefici della portulaca, inizierai a coltivarlo a casa tua. È facile!
Se vedi questa "erba" crescere nel tuo giardino, non raccoglierla: è la fonte più abbondante di acidi grassi Omega-3 in tutte le verdure a foglia verde e contiene più vitamina E e vitamina C degli spinaci.
Una semplice erba o un ortaggio a foglia che può spesso sembrare banale e poco appariscente nel cortile, la portulaca può essere facilmente sradicata insieme ad altre erbacce inutili. Tuttavia, gli esperti hanno recentemente smascherato alcune proprietà inconfondibilmente utili associate a questa pianta. Mentre gli appassionati di giardinaggio medi possono già conoscere uno o due vantaggi di questa utile erba, molti di questi vantaggi rimangono in gran parte sconosciuti alla maggior parte delle persone. Pertanto, questo articolo evidenzia un paio di rari usi e vantaggi di questa erba.
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Come coltivare la portulaca nei contenitori
Portulaca in crescita in contenitori come è possibile anche un verde a foglia. Puoi mangiarlo crudo o condirlo nelle insalate. È super facile da coltivare, ecco perché è considerata un'erba. O acquista portulaca (Portulaca oleracea L.) semi online o prova a trovare la portulaca che cresce selvaggia da qualche parte. Può essere coltivato sia da semi che da talea.
Scegli un contenitore o un cesto appeso che sia profondo almeno 6-8 pollici e largo 8-10 pollici. Non preoccuparti della spaziatura. Puoi coltivare molte piante in un tale contenitore. Innaffia la pianta moderatamente, questa erba è tollerabile sia per l'irrigazione che per l'irrigazione eccessiva. Non è necessario fertilizzarlo regolarmente, l'aggiunta di compost o letame ben decomposto al terreno va bene e abbastanza. In climi senza gelo, puoi coltivarlo tutto l'anno. Nelle zone più fresche, inizia a piantare dalla primavera.
1. Un ottimo sostituto degli spinaci
Per iniziare, la portulaca è un sostituto degli spinaci altamente nutriente. L'erba funziona particolarmente bene se mescolata con insalate e panini. Oltre a salvaguardare il mangiatore dalle malattie cardiache e dalle complicazioni correlate come l'ictus, questa erba è anche un'ottima fonte di proteine sane.
Secondo il rapporto di ricerca pubblicato su Scientific World Journal, la portulaca ha acidi grassi Omega-3 5 volte superiori rispetto agli spinaci, alfa-tocoferolo (vitamina E) 7 volte superiore rispetto agli spinaci e una maggiore quantità di vitamina C e beta-carotene rispetto agli spinaci. Puoi leggere il rapporto completo qui!
Recenti risultati di ricerche mediche hanno incluso questa pianta commestibile poco conosciuta tra gli alimenti che frenano l'autismo e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) nei bambini piccoli. Ciò significa che i menu che comprendono questo importante erba può migliorare la tua concentrazione. Utile, se il tuo bambino ha difficoltà a concentrarsi sui compiti.
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2. Maggiore quantità di acidi grassi Omega-3 rispetto a qualsiasi altra verdura a foglia
Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per la crescita umana, lo sviluppo e la prevenzione di numerose malattie cardiovascolari e per il mantenimento di un sistema immunitario sano. Estremamente raro ma inestimabilmente necessario che può essere trovato solo in pochissimi altri alimenti come avocado, semi di lino, semi di chia, noci e pesci e, naturalmente, portulaca. Infatti, la portulaca è la fonte più ricca di acidi grassi Omega-3 quando si tratta di verdure, 5 volte superiore agli spinaci. Scopri di più sui benefici degli acidi grassi Omega-3 qui!
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3. Incredibile fonte di vitamine essenziali e antiossidanti
Gli antiossidanti sono uno dei pochi componenti nutrizionali che prevengono molteplici malattie. La portulaca è un'ottima fonte di vitamina A. La vitamina A lavora per migliorare la vista ed è anche importante per la crescita della pelle e lo sviluppo dei tessuti della pelle. A parte questo, la vitamina A da fonti naturali come piante e frutti aiuta a prevenire la cavità orale e il cancro ai polmoni. Anche i pigmenti dell'erba sono importanti sotto questo aspetto. I pigmenti sono fondamentalmente due tipi di betalaina. Il pigmento rossastro alla base degli steli è β-cianine, e il pigmento giallo è β-xantine. Entrambi sono antiossidanti, che hanno dimostrato di avere proprietà antimutagene che li rendono essenziali nella protezione delle nostre cellule.
È in cima alla lista quando si tratta di piante ricche di vitamina E e ha anche il più alto contenuto di acido alfa-linolenico (ALA), un acido grasso Omega-3 essenziale. L'erba ha una quantità maggiore di beta carotene e 7 volte più vitamina E degli spinaci. Altri nutrienti che possono essere trovati anche nell'erba includono magnesio, vitamina C, potassio, riboflavina e fosforo.
4. Aiuta a curare malattie della pelle e complicazioni gastrointestinali
Ce ne sono molti benefici della portulaca; ad esempio, cura e allevia le malattie della pelle e le complicazioni gastrointestinali. È ricco di vitamina A, che svolge un ruolo fondamentale nel normale sviluppo della pelle. Allo stesso modo, aiuta anche ad avere una corretta digestione del cibo. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei trattamenti a base di erbe per i disturbi di stomaco spesso includono estratti terapeutici di questa pianta.
5. Contiene minerali che rinforzano l'osso
I composti erboristici della portulaca aiutano a nutrire ossa forti. La pianta presenta un gruppo di minerali essenzialmente benefici come il calcio e il magnesio. Questa pianta selvatica è anche ricca di potassio e ferro, un'altra coppia altamente nutriente di cui tutti abbiamo bisogno per ossa robuste e tessuti inter-ossei sani. L'erba è anche un buon ingrediente naturale per mitigare e prevenire alcuni dei problemi articolari più invalidanti come l'artrite e l'osteoporosi.
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